抵抗疫情，强身健体！华佗五禽戏练起来！

目前，我国正面对新型冠状病毒肺炎疫情挑战，为打赢疫情防控阻击战，做好疫情防控工作，我们应减少外出，出门戴口罩，勤洗手，常通风，少聚集，做好个人防控，万众一心、众志成城抗击肺炎疫情。

不出门宅在家，想要健身怎么办？华佗五禽戏练起来！

华佗五禽戏

是中国古代名医华佗根据中医原理发明的

以模仿虎、鹿、猿、熊、鸟

五种动物的形态和神态，

来达到舒展筋骨、强身健体

的一种健身方法。

华佗五禽戏是国家级非物质文化遗产。

被列为国家体育总局向全国推广的

三大健身气功之一。

虎戏主肝,

通督脉、去风邪，

强腰益肾、壮骨生髓,

可防止腰肌劳损、腰椎小关节紊乱等,

同时还能使周身肌腱骨骼，

腰髋关节功能加强，

使精力旺盛！

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鹿戏主肾,

鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，

可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用；

鹿奔时胸向内含，脊柱向后凸，形成竖弓，

可以强壮督脉。

鹿戏改善肾脏与督脉功能，

可振奋全身阳气！

（点击查看教学视频）

熊戏主脾,

熊运时身体以腰为轴运转，

使得中焦气血通畅，

对脾胃起到挤压按摩的作用；

熊晃时身体左右晃动，

疏肝理气，亦有健脾和胃之功。

脾胃主运化水谷，

其功能改善不仅可以增强消化系统功能，

还可以为身体提供充足的营养物质。

经常练习熊戏，

可缓解不思饮食，腹胀腹痛，便泄便秘等症状。

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猿戏主心,

猿提可以使心经血脉通畅；

猿摘对胸廓起到挤压按摩作用。

常练猿戏，

可改善心悸、心慌、失眠多梦、

盗汗、肢冷等症状。

（点击查看教学视频）

鸟戏主肺,

主要是上肢的升降开合运动，

起到疏通肺经气血，

提升肺脏呼吸力的功能。

常练鸟戏，

可增强人体呼吸功能，

缓解胸闷气短，鼻塞流涕等症状。

（点击查看教学视频）

戳下方查看完整版教学视频

练习五禽戏具有这么好的功效，

让我们一起学起来吧！

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责编：甘の饴▼更多精彩推荐，请长按二维码关注我们▼